Linne topshop
Top HM
Chinos forever 21
Nu ska vi kolla the Hills
(som ja förövrigt e sååå trött på!!
E Josh som sitter å tittar. Är så
fejk så ja orkar inte hålla koll
på va dom gör längre)..
Sen är de dags att sova
HOOOOPPPPAS abisnail
sover bra inatt. Ja ska sova
hos henne o J. ska sova
i gästrummet .. Ja e så
otrolit trött. Hon har ju
vari skrikig hela dan
Så SNÄLLA abisnail..
sov i natt så mamma får vila
Hanna - vet hur de är när dom har haft en “gnälldag”..man är helt tom i huvudet! Hoppas du får sova i natt. Själv fick jag faktiskt sova en hel natt utan uppvak för första gången i natt!!
Anonymous - Fan, all min text forsvann som jag skrivit nar ja skulle skicka!
Kul att hora fran dig gumman. Hur har du det?
Nu har jag inte tid att skriva allt igen men oversiktligt:
10 000steg om dagen minst, alltid.
Trana konditionsmaskinerna och utmana dig sjalv.
Variera med pass som yoga pilates, body pump och step.
At aldrig mer an 2000 kalorier och ligg nagra hundra mindre vid viktnedgangsdagarna.
Hitta matratter som du gillar men med lite kalorie. det maste vara latt att tillaga. Jag ar inte petig med maten sa jag brukar gora lite saker med agg, med kyckling, quorn, gronsaker frukt (smoothies), Kezo (vid traning).
Lite pasta eller inget alls, mkt gront och typ 150 gram kyckling eller natt till. Det brukar vara en bra middag.
At ofta, var 3-4 timme sa du aldrig hinner bli hungrig.
At langsamt.
Drick mkt vatten, garna smaksatt for det blir trakigt annars.
Ha alltid frukt och sant i vaskan vart du an gar a att du ite blir hungrig och gar i i nngn affar och koper ngn spontant o onyttigt.
Se till att hitta mat och traning som du tycker om, och se det som en ny livsstil ist for en kort period dar du far lida och inte unna dig.
Se det som att du hjalper din kropp att vara halsosam och ma bra, inte ett satt for att bli snygg och jamfora dig med andra.
Om du ite mar bra unde perioden sa ater du for lite. At dig alltid matt, men av saker med lite kalorier. Traningen ska vara kul, utmana dig sjalv och se de som en tavling mot dig sjalv.
Nu maste jag ga. Hoppas att det kommer fram nu da.
Puss